我16岁很肥怎么办 我16岁很胖想减肥怎么办
发布于 2024-07-25 15:15
青春期的您们渐渐开始注意自己的穿着打扮，尽量去追求完美，希望得到大家的关注，当看到周围的同学很优秀时，自己就会非常羡慕，女孩子普遍注意到的可能就是瘦的女生好像都比较好看，而自己却很胖，十六岁很胖该怎么办？
1、调整好自己的心态
首先您要调整好自己的心态，不要因为自己胖而自卑或者难过，其实没有必要，您看看很多人照样很胖，别人也过得挺好的啊，胖是可以改变的，所以首先不管您外表怎样，都要有信心。
2、减肥也要注意营养
您现在处于青春期，正是发育的时候，营养的摄取是必须的，所以不要因为减肥而不吃东西，这种做法是不对的，会损伤身体，减肥要用科学的方法和手段。
3、要控制饮食和作息
减肥最主要的是控制饮食和作息，饮食方面要在营养均衡的基础上控制进食量，不要吃热量高的食物，每天按时吃饭，尽量不要吃零食，多吃些水果和蔬菜。作息方面要注意养成良好的作息习惯，不要贪睡，每天早睡早起，坚持锻炼。
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