早上空腹吃苹果好吗 早上空腹吃苹果能减肥吗

发布于 2024-07-31 13:43

俗话说,一天吃一个苹果,医生远离我,由此可见,吃苹果对我们的健康有很大的好处。有减肥人士实践的一个减肥方法,就是每天先空腹喝一杯淡盐水后,再吃一个苹果,说这样有很好的减肥效果。人们对能不能空腹吃苹果一直有所疑问,现在就随我一起来了解一下,早上空腹吃苹果好不好?早上空腹吃苹果能减肥吗?

1、视情况而定

关于空腹能不能吃苹果的问题,养生专家指出,健康的人是可以在早上空腹吃苹果的,但是肠胃不好的人最好不要空腹吃。苹果空腹吃可以帮助补充糖类,人体经过一整夜的消化,体内的糖分已经消化殆尽,早上起来吃一个苹果正好能弥补糖类的缺乏,健康的人体空腹吃苹果不仅补充营养,还能润肠通便、排毒养颜、减肥瘦身。

2、空腹别过量

虽然健康的人是可以在早上空腹吃苹果的,但是也不能经常空腹吃,或是过量地空腹吃,因为苹果中含有大量的果酸、柠檬酸等,空腹吃容易使胃酸大量分泌,这时的人体还没有开始进食,没有食物可以消化,可能会使胃造成危害。

3、食用时须知

苹果是一年四季都能吃到的水果,有的商家为了能使苹果看起来更美观,会在其表面涂上人工蜡,在食用很有光泽的苹果时,要么用盐搓洗干净,要么直接将果皮削掉,这样吃起来才健康无害。吃苹果虽然有减肥瘦身的功效,但是不能用苹果代替主食,苹果的热量较高,多吃反而达不到减肥的效果。

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