怎么吃香蕉减肥 吃香蕉减肥最快的速度
发布于 2024-08-06 10:48
香蕉不仅是一种营养丰富的水果，它还是一种有美容养颜、减肥瘦身功效的水果，虽然香蕉中含有糖分，但是如果正确食用香蕉，还是能起到减肥作用的。香蕉中含有大量的粗纤维和果胶，有润滑肠道的作用，能促进身体排毒，同时也能减少脂肪的吸收，那么怎样吃香蕉能减肥呢？
1、怎么吃香蕉减肥
想要有较快的减肥效果，要一天三餐吃香蕉，为了满足营养需求，可以适当的补充少量低脂、低热量的食物。
早餐吃香蕉酸奶沙拉
取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，坚持3-5天。
2、午餐吃香蕉燕麦粥
取香蕉1根切丁，燕麦50克。将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。
3、晚餐吃香蕉绿叶蔬菜
晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重。
4、吃香蕉减肥最快的速度
香蕉减肥法到第三天才开始减脂。
想要快速的看到减肥效果，需要严格执行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的时候，只是清空了肠胃，第二天开始减掉的多数是水分。虽然体重会下降，但是并没有真正减脂。真正开始燃脂供能要到第三天，因此吃香蕉减肥最快也要三天。
5、温馨小贴士
腹泻、经期、有胃病、哺乳期妇女不宜尝试该方法减肥。为了避免反弹，复食后要多吃素食，少食荤。
6、香蕉搭配禁忌
香蕉酸牛奶：同食易产生致癌物。
香蕉土豆：同食会引起面部生斑。
香蕉芋头：同食会引起腹胀，中毒。
香蕉甘薯：忌同食，
香蕉土豆：同食易长斑
香蕉芋头：同食腹涨
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