坐月子的时候能减肥吗 月子期间怎么减肥

发布于 2024-08-08 14:36

产后的妈妈们气血两虚,在身体没有复原的情况下刻意减少食量,或者激烈运动都会对产后恢复造成不良影响,甚至留下终身疾病,因此月子期间是不能减肥的。但妈妈们也别将错就错、自暴自弃,月子期间的合理饮食才能帮助产妇既吸取营养,又不阻碍以后的减肥道路。来看看月子期间如何“减肥”吧。

1.少食多餐

哺乳期也可以遵循孕期的饮食规则,少量多餐,不仅能补充营养,也不会加重肠胃负担。在产后的三天最好吃易于消化的流质或半流质食物,如小米粥、瘦肉粥、鱼汤、玉米粥等,鸡汤、猪蹄汤等油腻的东西反倒不能吃哦。

2.阶段饮食

产后3天内的第一阶段饮食不能油腻,以清淡的汤、面、粥为主,也不可喝催奶的汤水。产后3到5天的第二阶段饮食注重补气血,可以吃鸡蛋、小米、面条、鱼汤等,一味追求下奶反倒会让产妇不舒服,为了防止腰痛、尽快排出恶露可以吃一点动物内脏。产后第5到30天,产妇对油腻的东西有了一定的需求,可以吃鸡汤、骨汤、蹄汤等,同时要多补充一些水果和蔬菜。

3.坚持绑腹带

产后内脏特别容易下垂,而内脏下垂是一些妇女疾病和未老先衰的根源,因此产妇要坚持绑腹带,利用坐月子的机会来调整体形或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机。绑腹带还能预防皮肤松弛,淡化妊娠纹。

4.坚持哺乳

哺乳的好处非常多,除了有利于婴儿的消化和健康发育外,还可减少产妇患卵巢癌和乳腺癌的几率,同时有利于产妇恢复身体健康,帮助子宫恢复减少女性私处流血,预防产后贫血。同时能加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

5.多多活动

坐月子最最不好的就是产妇一天到晚睡在床上,这样既不利于恶露排出,也不利于肠胃消化,影响恢复速度。产妇可以根据自己的身体情况,利用绑腹带的时间在房间内多走动走动,但一定要量力而行哦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因

回答: 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛,可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因,分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...

Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒

回答: 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润,促进病毒排出。用温盐水漱口...

Q
宝宝急性鼻炎怎么治疗 5个疗法缓解宝宝急性鼻炎

回答: 宝宝急性鼻炎可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、环境调整和饮食调理等方式缓解。 鼻腔冲洗使用生理盐水或海盐水喷雾,帮助清除鼻腔分泌物,减轻鼻塞和炎症。蒸汽吸入可通过温热湿毛巾覆盖...

Q
脸颊毛孔粗大如何改善

回答: 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁,避免使用刺激性洁面产品,可选择含氨...

Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因

回答: 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤,声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿,烟草中的有害物质可诱发声...

Q
疖肿不引流自己会消吗

回答: 疖肿不引流可能会自行消退,但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症,通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下,可能通过机体免疫作用逐...

Q
大拇指凹陷是怎么回事

回答: 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常,表现为关节凹陷或变形,通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复,可能引起局部组...

Q
分泌性中耳炎怎么办 消除分泌性中耳炎的三方法揭晓

回答: 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺等方式治疗。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关,通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状。药物治疗可...