坐月子期间可以减肥吗 产妇坐月子期间怎么减肥

很多孕妇生完孩子后，看着自己臃肿的身材很是担忧，不知道能不能瘦下来，也不知道怎么减肥，大部分的产妇生产后都会出现身材肥胖问题，特别是肚子上的赘肉非常多，也能顽固不好减掉，那么坐月子可以减肥吗？坐月子怎么减肥呢？

1、坐月子可以减肥

很多产妇们看到自己臃肿的身材很是担忧，也很想知道做月子能否减肥。若是身材不能尽快的恢复到以往的状态，对自己的形象会产生极大的影响。不过坐月子期间需要考虑到的问题还是有很多的，如身体的恢复乃至孩子的喂养等，都是比减肥更为重要的。那么，做月子可以减肥吗？我们一起来看下面的内容。

经过整个孕期的调养，加上孩子及羊水的重量，自然会让孕妇们的体重迅速的增长，即便是分娩后减去孩子的体重，也依据无法拥有之前的那种苗条身材。做月子可以减肥吗？月子期间是不建议刻意去减肥的，因为不论是饮食减肥还是运动减肥，都不适用于这个特殊的阶段。只有多吃一些富含营养的食物，才能让身体尽快恢复元气，也能让母乳充足。

当然了，其实母乳喂养也有很多的好处，除了能够让自己的胸部更加丰满之外，还能在喂养的过程中消耗能量，起到瘦身的作用。事实上，哺乳期间奶水充足的，在断奶之后身材恢复起来也会比较块一些。而且产后四到六个月需要给宝宝添加辅食，就可以适当的减少喂奶量了，这个时候就可以适当的制定一下减肥计划就可以了。

相信大家对做月子可以减肥吗也都很清楚了，其实产妇们不必为自己的身材感到担忧，减肥是一个长期的过程，在断奶之后只要全身心的投入到减肥计划中，不断的改善自己的生活方式，效果还是很不错的。尤其是要选对运动方式并结合饮食、服用左旋肉碱胶囊等方法减肥，在经过一段时间的努力后会发现自己的身材有明显的变化。

2、产妇减肥水果

1、木瓜调理肠胃

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

2、苹果促进消化

苹果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，营养丰富。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎，产妇多吃苹果有助于胎儿健康发育。还可以补充大量的锌和碘，同时增进食欲，促进消化。

3、山楂增进食欲

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，以及大量的山楂酸，柠檬酸，产妇生孩子后往往因为过度劳累会有食欲不振，口干舌燥，饭量减少的掉线，多吃山楂能够生津止渴，增进食欲，帮助消化，有利于身体恢复和哺喂婴儿。另外，山楂还有散瘀活血作用，能帮助快速排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

4、产妇吃葡萄补铁

葡萄含铁较高，可做补血之用，除了补气血之外，还有强筋骨，利小便的功效。女性产后失血过多，可多吃葡萄来补血，同时还能消除困倦乏力、形体消瘦等症状。

5、桂圆健脾胃补血

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾的最好选择。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

但需要注意的是，体热的产妇不太适合吃桂圆，以免引起上火便秘等症。

6、香蕉通便补血

产妇在坐月子期间，会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以常常发生便秘，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多吃香蕉能防止产后便秘和贫血的症状。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜过量食用。

7、橘子补血通乳

橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。女性生产之后，子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘子的橘核、橘络还有通乳作用。