绝经后发胖怎么减肥
发布于 2024-08-13 07:20
女性在绝经以后出现肥胖的情况，可以采取饮食控制、运动调节的方法进行减肥。如果通过上述方法效果不佳，则需要使用药物治疗或者手术治疗的方式帮助减肥。
一、饮食控制
1.避免暴饮暴食：由于绝经后的女性体内的雌激素水平下降，身体的代谢能力也会有所降低，若此时仍然不注意节制饮食，经常吃高热量的食物，如炸鸡等，容易导致体重增加过多。因此，在绝经之后要注意规律进餐，避免暴饮暴食，以免摄入热量大于消耗量而引起脂肪堆积。
2.减少高糖食物摄入：如果女性喜欢吃甜食，比如蛋糕等，并且平时也没有节制地摄入含糖量高的食物，可能会因为摄入的糖分无法及时被机体所代谢而导致体重增加。建议此类女性尽量少吃或不吃含糖量较高的食物，同时要适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，以补充膳食纤维以及维生素等营养物质。
3.减少高脂食物摄入：如果女性吃了较多含有饱和脂肪酸的食物，如肥肉等，也有可能因摄入的热量大于消耗的热量而造成脂肪堆积，从而引起身材肥胖。因此，建议女性在日常生活中尽量不要进食过于油腻的食物，可以选择水煮牛肉等方式烹饪肉类，以减少油脂的摄入。
4.适量进食蛋白质类食物：如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，能够为人体提供充足的能量，而且还可以促进体内新陈代谢，对于减肥有一定的辅助作用。
二、运动调节
针对比较肥胖的女性，在调整饮食的同时还要积极参加有氧锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，通过运动方式可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有利于瘦身。
三、药物治疗
如果女性经过饮食控制和运动调理后，仍然没有达到明显的效果，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊等药物进行减肥，但是不可以盲目用药，以免对身体健康造成影响。
四、手术治疗
若以上措施均无效时，也可以选择抽脂术来改善，主要是将含有多余脂肪的部位注射麻药，然后利用负压吸引器将局部的脂肪吸出，从而可以起到快速瘦身的目的。
建议女性在绝经后保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，有助于减重。此外，还需要定期到医院复查，随时了解病情的发展情况。
上一篇 : 帮助你减肥的胰岛素
下一篇 : 颈椎间盘突出怎么减肥最好
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...