绝经后发胖怎么减肥
发布于 2024-08-13 07:20
女性在绝经以后出现肥胖的情况，可以采取饮食控制、运动调节的方法进行减肥。如果通过上述方法效果不佳，则需要使用药物治疗或者手术治疗的方式帮助减肥。
一、饮食控制
1.避免暴饮暴食：由于绝经后的女性体内的雌激素水平下降，身体的代谢能力也会有所降低，若此时仍然不注意节制饮食，经常吃高热量的食物，如炸鸡等，容易导致体重增加过多。因此，在绝经之后要注意规律进餐，避免暴饮暴食，以免摄入热量大于消耗量而引起脂肪堆积。
2.减少高糖食物摄入：如果女性喜欢吃甜食，比如蛋糕等，并且平时也没有节制地摄入含糖量高的食物，可能会因为摄入的糖分无法及时被机体所代谢而导致体重增加。建议此类女性尽量少吃或不吃含糖量较高的食物，同时要适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，以补充膳食纤维以及维生素等营养物质。
3.减少高脂食物摄入：如果女性吃了较多含有饱和脂肪酸的食物，如肥肉等，也有可能因摄入的热量大于消耗的热量而造成脂肪堆积，从而引起身材肥胖。因此，建议女性在日常生活中尽量不要进食过于油腻的食物，可以选择水煮牛肉等方式烹饪肉类，以减少油脂的摄入。
4.适量进食蛋白质类食物：如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，能够为人体提供充足的能量，而且还可以促进体内新陈代谢，对于减肥有一定的辅助作用。
二、运动调节
针对比较肥胖的女性，在调整饮食的同时还要积极参加有氧锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，通过运动方式可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有利于瘦身。
三、药物治疗
如果女性经过饮食控制和运动调理后，仍然没有达到明显的效果，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊等药物进行减肥，但是不可以盲目用药，以免对身体健康造成影响。
四、手术治疗
若以上措施均无效时，也可以选择抽脂术来改善，主要是将含有多余脂肪的部位注射麻药，然后利用负压吸引器将局部的脂肪吸出，从而可以起到快速瘦身的目的。
建议女性在绝经后保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，有助于减重。此外，还需要定期到医院复查，随时了解病情的发展情况。
上一篇 : 帮助你减肥的胰岛素
下一篇 : 颈椎间盘突出怎么减肥最好
相关推荐
更多
Q
腰疼吃芬必得管用吗
回答：腰疼吃芬必得是否管用取决于疼痛的原因，芬必得是一种非甾体抗炎药，能够缓解炎症引起的疼痛，但对非炎症性腰疼效果有限。腰疼常见原因包括肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等，治疗需根据具体...
Q
莴苣是寒性还是热性
回答：莴苣属于寒性食物。它在中医理论中被视为寒凉性质的蔬菜，适合在炎热的夏季食用，有助于清热解毒、降火。 1、莴苣的寒性特点：莴苣性寒，味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用。它含有丰富的维...
Q
12岁孩子身高多少正常
回答：12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米，具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育，确保其获得均衡营养和适量运动，必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...
Q
感冒后嘴里苦怎么回事
回答：感冒后嘴里苦可能是由于病毒感染、药物副作用或口腔干燥等因素引起。可以通过调整饮食、保持口腔卫生和适当药物治疗来缓解。 1、病毒感染是感冒后嘴里苦的常见原因。感冒病毒会影响味觉感受器...
Q
胎心监护不合格不要慌，我来告诉你怎么办
回答：胎心监护不合格可能与胎儿缺氧、母体健康状况或设备问题有关，需及时采取措施确保母婴安全。通过调整体位、吸氧、重新监测或进一步检查，可以有效应对。 1、胎儿缺氧是胎心监护不合格的常见原...
Q
用鸡蛋治痔疮方法绝招
回答：鸡蛋并不能直接治疗痔疮，但可以通过改善饮食和生活习惯缓解症状。痔疮的形成与遗传、久坐、便秘等因素有关，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、遗传因素 痔疮具有一定的遗...
Q
茄子中毒怎么处理
回答：茄子中毒通常是由于摄入未成熟或处理不当的茄子引起的，症状包括恶心、呕吐、腹痛等。处理方法包括停止食用、催吐、补充水分，严重时需就医。 1、茄子中毒的原因 茄子中含有一种名为龙葵碱的...
Q
刮痧紫色说明什么原因
回答：刮痧后皮肤出现紫色，通常是由于皮下毛细血管破裂、血液渗出或局部血液循环不畅所致。这种现象在中医理论中被认为是“痧毒”外排的表现，可能与体内湿气、寒气或血瘀有关。针对这一现象，可以通...