不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗

发布于 2024-08-15 07:13

晚上不吃饭对于身体是不好的，只是短期内能够引起体重的减低，并不是一种长期健康的减肥方式，因此不提倡。如果长期晚上不吃饭可能会对身体造成一些危害，不建议保持这样的生活习惯，想要减肥可以适当控制饮食，配合适量的运动健康减肥。

1.不吃晚饭增加了得胃病的几率。午餐到晚餐的时间间隔一般是五个小时左右，这个时间段内胃处于空闲的状态，但还是会分泌胃酸，如果不吃晚饭，会导致长达十几个小时的时间，胃内都没有可消化的食物，此时胃内分泌的胃酸就会腐蚀胃粘膜，从而导致粘膜损伤，发生胃溃疡、胃炎等疾病，甚至可以导致胃穿孔等临床急症的发生。

2.不吃晚饭还可以导致身体出现营养失衡，有可能造成营养不良，甚至会严重的影响到身体的免疫系统，使身体免疫力下降。

3.不吃晚饭可能会增大患胆结石的风险。正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量，晚餐约占全天热量摄入的30%，如果取消晚餐，很可能会导致热量摄入严重不足，使身体的基础代谢水平降低，短期内可能会有减肥效果，但不利于长期保持健康体重，而且胆囊中的胆汁只有在进食的时候才会得到分泌，如果长期不吃晚饭，可能会增大患胆结石的风险。

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