为什么每次健身房运动完之后晚上就失眠

发布于 2024-08-21 11:09

每次健身房运动完之后晚上就失眠可能是由于生理因素所导致,也有可能是神经衰弱、植物神经紊乱等病理因素引起。如果长期出现健身房运动完之后晚上就失眠的情况,并且影响正常生活,则建议前往医院的睡眠医学科或精神心理科就诊。

一、生理因素

如果在健身房运动的时间比较长,或者运动量比较大,在运动的过程中会导致大脑神经兴奋性增高,从而造成入睡困难以及睡眠维持时间短暂的症状发生。此时一般不需要特殊治疗,注意休息即可恢复,也可以通过洗热水澡的方式进行缓解。

二、病理因素

1.神经衰弱:通常是由于患者情绪紧张、焦虑等因素所导致,部分患者也会因为剧烈运动而诱发此病。患病后会出现易兴奋、烦躁不安等症状,同时还会伴有注意力不集中、健忘等情况,因此就会引发健身房运动完之后晚上就失眠的现象。可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。

2.植物神经紊乱:可能与遗传、压力过大等原因有关,当自主神经系统平衡被打破时,会引起一系列功能障碍,使患者出现胸闷、气短、心慌、出汗、恶心、呕吐等症状,若症状较严重也可表现为健身房运动完之后晚上就失眠。可在医生的指导下服用甲钴胺分散片、维生素B1片等营养神经类药物进行改善。

3.其他原因:抑郁症也可能导致健身房运动完之后晚上就失眠的情况,主要与心情低落、兴趣减退、精力不足等不良情绪相关,同时还可伴随思维迟缓、自责自罪等现象。可以遵医嘱应用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药来促进疾病恢复。

日常生活中要养成良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。另外还要保持积极乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。

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