三减三健指的是什么
发布于 2024-09-21 13:06
三减三健是当前推动全民健康生活方式的重要理念，它旨在通过减盐、减油、减糖，以及健牙、健骨、健心，提升公众的健康水平。
三减三健的具体内容如下：减盐是指减少日常饮食中的食盐摄入量，以降低高血压和心血管疾病的风险。减油是指减少烹饪用油和食用油炸食品，以减少脂肪摄入，预防肥胖和心血管疾病。减糖是指减少含糖饮料和高糖食品的摄入，以控制血糖水平，预防糖尿病。健牙是指保持良好的口腔卫生习惯，定期检查牙齿，预防牙病。健骨是指通过适量补钙和运动，保持骨骼健康，预防骨质疏松。健心是指关注心理健康，保持积极的生活态度，建立良好的社交关系，减轻心理压力。
实践三减三健理念，需要持之以恒地调整饮食习惯和生活方式。注意选择低盐、低油、低糖的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持规律的运动，定期进行健康检查。同时，培养良好的心理素质，积极应对生活压力，是保持健康的关键。
上一篇 : 骑行心率多少减脂效果较好
下一篇 : 减肚子上的赘肉较快较有效的方法
更多
Q
色盲的症状是什么
回答：色盲是眼科常见疾病，是由于遗传因素造成的先天性发育异常。遗传类型通常为伴性遗传，男性患者远多于女性患者。色盲的发生是由于视网膜上感受色觉的光感受器出现了发育异常，因此无法迅速、准确...
Q
肘外翻挂什么科
回答：肘外翻这个疾病，一般是一个后天获得性疾病，大部分都是因为患者在幼儿期或者青少年期骨垢闭合以前，发生了肘部的骨折，比如肱骨髁骨折或者桡骨近端骨折，骨折线正好累及到了骨垢，影响到了骨骼...
Q
耳石复位要休息几天
回答：耳石进行复位治疗之后，通常最好可以休息五天到一周左右的时间。同时，到医院进行复查之后，确认耳石得到了完全的复位，没有再次脱落等情况发生，就可以正常地进行生活和工作了。因为在耳石刚刚...
Q
老人褥疮能活多久
回答：老人出现褥疮与寿命之间并没有必然的联系，褥疮的发生与局部组织长期受压有密切的关系，长期受压局部皮肤会导致局部组织持续缺血、营养不良，从而溃烂坏死。建议平时要注意创口的清洁、抗感染，...
Q
腰椎间盘突出能跑步吗
回答：腰椎间盘突出的患者可以进行慢跑，但是一定不要做剧烈的运动。因为剧烈的运动可能会导致腰椎间盘突出，症状更加的严重，对于病人本身或者是疾病的恢复都是非常不利的。患者每天可以进行适当的体...
Q
拉大便时便血是为什么
回答：致使尿血的原因有许多，比如说胃出血，消化道出血，痔疮，肛裂等都能引来大便带血，考量现在不明确是哪种病因所引来的，最好是决定到医院实施几下肠镜仔细检查，如果出血量比较多的话，最好是决...
Q
荨麻疹能不能吃豆芽？
回答：荨麻疹可以足量吃豆芽。豆芽所含维生素A、维生素E、维生素C、纤维素、蛋白质等营养物具备清热解毒、利尿除湿之功效。平常要忌鱼多吃蔬菜水可以口服一下氯维生素C始终保持皮肤的清洁和卫食物...
Q
肝硬化对病人引起什么损害
回答：肝硬化在肝病科疾病中是很常见的，而且患此病几率比重很高，此问题引发的并发症对患者的危害还是很严重的，该病带来的危害大体分为，首先患者会有消化道问题的出现，肝硬化导致的出血量通常较大...