适合胃下垂的运动有哪些 三种运动适合胃下垂患者
发布于 2024-10-22 15:15
胃下垂的患者在平时需要适当进行一定的体育锻炼，来提高自身的免疫力，可以做简单的抬高双腿动作、腹部运动以及仰卧起坐，但要注意运动要有度，可以循序渐进，从小量运动做起，以免导致病情加重，引起不必要的麻烦。
胃下垂在生活中很常见，很多人都有胃下垂的症状，和平时不良的饮食习惯和生活习惯都有很大的关系，所以胃下垂患者平时不仅要注意调整饮食，还要注意适当进行运动，也有助于改善胃下垂的症状。那么适合胃下垂的运动有哪些?以下为大家做详细介绍。
1、抬高双腿，采取仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直至90度，然后恢复，重复10到30次，能增强腹肌和髂腰肌的肌力，纠正胃下垂，另外抬腿还可以按摩腹部内脏，帮助腹部血液循环，提高机体免疫力。也可以抬高双腿做蹬车动作，保持上半身不动，两腿抬起并弯曲，依次伸展做蹬车动作3至5分钟，能提高髂腰肌、腹肌和盆底肌的肌力。
2、腹部运动。仰卧，收腹，头和脚抬离床30度，然后双手水平前移10秒，然后回到原来的位置10到30次，能增强腹部肌肉的力量。也可以用双手握住膝盖按压腹部，重复10-30次，能增强胃的张力，消除腹部疲劳状态。
3、仰卧起坐
仰卧起坐的主要功能是增强腹部肌肉的力量，改善胃下垂，具体方法是采取仰卧位，两臂沿床面抬至头顶，收腹，上身前屈，双手伸向脚趾或双手抱头，然后尽量向前伸展头部，迅速坐起来，坐好后挺胸，最后恢复，如此重复2到6次。
除了以上三种运动以外，患者还可以采取腹式呼吸，能够有效促进胃的血液循环，增强肠胃蠕动功能，可以有效预防和治疗胃下垂症状。运动完了以后要进行适当按摩腹部，以逆时针的方向做环形按摩，可以根据胃下垂的不同程度自下而上进行托起，长期坚持练习，可以有效改善胃下垂的症状。
上一篇 : 室内运动的好处有哪些
下一篇 : 适合女性的3种体育运动，快看看你喜欢哪一种！
更多
Q
发现有肾虚给患者引起什么害处
回答：肾虚这种病在肾内科问题中，还是占很大比重的，此问题会引发其他系列问题，也是很严重的，肾虚引起的危害有，首先肾虚会引发腰膝酸软，头晕目眩，手脚无力，在此之后患者会有觉得心血管出现问题...
Q
脸上长了血管瘤怎么办？
回答：脸上绝不会无故再次出现血管瘤的，首先是要查寻清楚引致血管瘤的具体病因，这样才好针对性的解决救治血管瘤是一种良性肿瘤。但是持继漫延扩张，对于身体健康极为不利，而且又再次出现在脸上，是...
Q
肠息肉术后吃什么好
回答：肠息肉一般是指肠黏膜表面突出的异常生长的组织，在没有确定病理性质前统称为息肉。其发生率随年龄增加而上升，男性多见。以结肠和直肠息肉为最多，小肠息肉较少。息肉主要分为是炎症性和腺瘤性...
Q
流产后可以吃益母草颗粒吗？
回答：考虑你刚做流产手术，泛起腹部痛苦悲伤。假如患者术后腹痛显著，则为不正常，需要及时复诊。建议人工流产手术要到正规病院进行，手术当天可以有稍微的小腹隐痛，以后腹痛消失或偶有小腹隐痛。人...
Q
胸膜炎是有什么引起的
回答：胸膜炎主要是由感染引起的。最常见的感染是常见的细菌或病毒。感冒可以侵入我们与外界交流的呼吸道，有时它也可以沿着血液线侵入胸膜。胸膜炎后会出现胸痛和胸腔积液。胸部咳嗽的时间长了就引起...
Q
食道癌为什么转移到肺上怎样正确治疗
回答：肺癌晚期再次发生岔开患者，化疗联手中药的救治是常用的治疗方式，化疗行全身性的救治，可以控制病情恶化程度，但是化疗也有一些的副作用产生，配置中药如人参抗衰老精华人参皂苷Rh2(护命素...
Q
有什么诱因会造成肺癌
回答：肺癌是一种恶性且高发的疾病，造成的原因可能是，1.有很多慢阻肺病的患者对自己的疾病没有得到重视导致了自己得了肺癌的恶性肿瘤，2.环境因素，有一部分患者在空气不好或者室外大环境污染的...
Q
脑血栓有什么忌口
回答：脑血栓的患者需要尽量避免食用辛辣、刺激性、油腻、烟熏的食物，少食用动物内脏和海鲜，保持低盐、低脂、高蛋白质的饮食习惯。脑血栓是一种缺血性脑血管疾病，主要发病原因是由于动脉粥样硬化导...