糖友运动有禁忌？3种情况下不宜运动！
发布于 2024-10-22 20:31
运动贯穿于糖尿病整个治疗期，坚持运动能减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性，增加肌肉利用葡萄糖，从而辅助降低血糖，减少胰岛素或降糖药使用量。不过，以下几种情况不宜运动，以免给身体带来反作用。
哪些情况下不宜运动？
1、早晨空腹时
不少糖尿病患者习惯晨起后运动，这种行为不可取。因为经过一晚上睡眠后，体内能量已差不多被消耗完，空腹运动易造成低血糖；部分糖尿病患者伴有心脑血管疾病，早晨气温比较低，受到冷空气刺激后可能会引发心脑血管意外。
2、注射胰岛素后
注射胰岛素后不能立即运动，不然会加快药物吸收速度，从而使得血糖水平偏低。
3、其他情况时
妊娠期糖尿病、出现腹泻或感染，血糖波动幅度大，伴有下肢动脉狭窄或脑缺血、糖尿病合并冠心病时不能运动。妊娠期糖尿病患者血糖控制不稳的情况下盲目运动，可影响孕妇和胎儿健康；感染或腹泻时血糖不稳定，盲目运动会使得代谢进一步紊乱。
糖友运动应注意什么？
1、选择缓和的运动
糖尿病患者应选择中等强度的有氧运动，如骑自行车、游泳、健走或慢跑等，能帮助消耗能量；同时搭配抗阻运动，如弹力带或举哑铃等，能刺激肌肉生长，提高肌肉质量，增强肌肉利用葡萄糖，减轻胰岛素抵抗。保证每天有30分钟以上的有氧运动，一周坚持4~5次；一周搭配2~3次抗阻运动。
2、运动时间
运动时间应安排在饭后1~2个小时，因为此阶段血糖水平比较稳定，食物差不多被消化和吸收，防止运动伤害肠胃或诱发低血糖。
3、运动前自我评估
糖尿病患者运动前不妨自我评估，如做起身坐下运动，30秒内能重复做15个，提示下肢力量良好，可以参加中等强度运动。不过，血糖波动幅度大、血糖水平大于16.7毫摩尔时不能运动。
温馨提示
糖尿病患者运动应做到量力而行，采取循序渐进原则。刚开始选择轻微的活动，然后逐步增加运动量，延长运动时间，运动以身体稍微出汗为宜。不可做高强度运动，不然会使得能量供应不足，促使机体产生更多血糖来满足身体所需，从而导致血糖水平升高。运动过程中若出现胸闷、气短、饥饿感和大汗淋漓，应立即停止。
上一篇 : 糖友运动治疗的潜在危险性
下一篇 : 糖友运动要见缝插针 按年龄分层效果最好
相关推荐
更多
Q
中度地中海贫血的小孩能活多久
回答：中度地中海贫血的小孩在良好的医疗管理下可以长期生存并维持较好的生活质量。关键在于定期监测，适当治疗，以及全方位的健康维护。 地中海贫血是一种遗传性血液疾病，因基因突变导致血红蛋白合...
Q
肠纤维瘤后果严重吗
回答：肠纤维瘤是一种良性肿瘤，通常不会导致严重后果，但需要根据具体情况评估其影响。肠纤维瘤的后果取决于肿瘤的大小、位置以及是否引起症状。大多数情况下，肠纤维瘤无需特殊治疗，但若出现症状或...
Q
癫痫病常见的治疗方法
回答：癫痫病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗是首选，常用药物有卡马西平、丙戊酸钠和苯妥英钠；手术治疗适用于药物无效的患者，常见术式包括颞叶切除术、胼胝体切开术和迷...
Q
上颌含牙囊肿手术后多久恢复
回答：上颌含牙囊肿手术后的恢复时间一般需要1至3个月，这受个体差异、囊肿大小及位置、手术复杂程度以及是否存在并发症等多方面因素的影响。通常情况下，手术越简单、身体状况越好、术后护理越得当...
Q
后天性掌跖角化病严重吗
回答：后天性掌跖角化病的严重程度因人而异，轻者仅表现为局部角质层增厚，不影响生活，重者可能导致足部畸形甚至行走困难。若伴有感染等并发症，则病情更加严重，需及时就医并接受针对性治疗。 1....
Q
舌炎会引起舌头溃疡吗
回答：舌炎可能会引起舌头溃疡，但并非所有舌炎患者都会出现溃疡症状。舌炎常由细菌或真菌感染引起，导致舌头黏膜发生炎症反应。当炎症进一步加重或治疗不及时时，可能损伤舌黏膜，增加溃疡的发生风险...
Q
吃了就腹胀消化不良是怎么回事
回答：吃了就腹胀、消化不良，这种现象通常与饮食习惯或消化系统疾病有关，具体原因可能包括饮食不当、胃肠道功能紊乱、慢性胆囊炎或者肝脏疾病等。明确病因后采取相应的治疗措施，能有效缓解不适症状...
Q
气管镜检查后遗症有哪些
回答：气管镜检查是一种常见的医疗程序，通常被认为是相对安全的。但偶尔也会出现一些后遗症。大多数接受检查的人不会有明显的不适感，但在操作不当或患者有基础疾病的情况下，可能会出现局部损伤、出...