有氧运动心率是多少
发布于 2024-10-23 13:39
有氧运动心率是多少？
1、有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。
2、根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年人在参加有氧运动是最好控制在170-60，也就是110次每分钟。
3、而对于体弱而且年龄较的人，为了安全起见，可以控制在170减去年龄，然后再乘以0.9这个范围内。
4、在实施有氧运动时，应当根据不同时期的健康状态、环境、季节、心情等等的因素来选择合理的心率指标，以保证安全。
5、在运动中要学会自己数心率用来控制运动量，这是非常有必要，有益于保证运动的效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 大量运动后心脏容易骤停吗？
下一篇 : 最好的运动方法是降血脂
相关推荐
- 1 有氧运动心率多少最好
- 2 有氧运动心率要到多少
- 3 有氧运动心率多少减肥
- 4 有氧运动心率多少算正常范围
- 5 有氧运动心率多少减脂
- 6 有氧运动心率一般
- 7 有氧运动心率一般在多少
- 8 有氧运动心率多少最利于减肥
- 9 有氧运动心率多少减脂最佳
- 10 有氧运动心率保持多少才可以消耗脂肪
更多
Q
突然胃疼拉肚子是怎么回事
回答：突然胃疼拉肚子可能由饮食不当、病毒感染、细菌感染、食物过敏、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、补充水分等方式缓解。 1、饮食不当：食用不洁食物或过量进食刺激性食物如...
Q
梨的功效与作用及禁忌是什么吃法
回答：梨是一种营养丰富的水果，具有润肺止咳、清热解毒、促进消化等多种功效，但脾胃虚寒者应适量食用。梨可以直接生吃、榨汁或煮汤，适合日常食用。梨含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能...
Q
40岁女人经常得的病有哪些
回答：40岁女性常见的疾病包括乳腺疾病、骨质疏松、心血管疾病等，通过定期体检、健康饮食和适量运动可以有效预防和管理。乳腺疾病如乳腺增生、乳腺纤维瘤和乳腺癌，建议每年进行一次乳腺超声或钼靶...
Q
糖尿病夫妻可以同房吗
回答：糖尿病夫妻可以同房，但需注意血糖控制和相关健康问题。同房过程中可能会出现低血糖、疲劳或心血管问题，因此需要采取适当的预防措施。 1、血糖监测：同房前后应监测血糖水平，避免低血糖或高...
Q
11个月宝宝可以吃哪些水果
回答：11个月宝宝可以吃苹果、香蕉、梨等易消化的水果，同时需注意将水果制成泥状或小块，避免噎食。宝宝在11个月时，消化系统逐渐发育完善，可以尝试多种水果，但需选择软糯、低敏的水果，避免酸...
Q
打呼噜声音大还会憋气怎么治
回答：治疗打呼噜声音大并伴有憋气的方法包括调整睡姿、使用口腔矫治器、进行持续气道正压通气治疗等，原因可能与肥胖、鼻咽部结构异常或睡眠呼吸暂停综合征有关。打呼噜声音大并伴有憋气通常是由于上...
Q
做地包天矫正的流程是什么
回答：地包天矫正的流程包括诊断、制定矫正方案、实施矫正和后期维护，具体方法包括正畸治疗、手术矫正和功能矫治器。诊断阶段，医生通过临床检查和影像学分析确定地包天的类型和严重程度，制定个性化...
Q
角膜炎怎样才算好了
回答：角膜炎的恢复通常以症状消失、眼部检查正常为标准。角膜炎的治疗方法包括药物治疗、眼部护理、生活习惯调整等。 1、症状缓解：角膜炎好转的首要表现是症状减轻或消失，如眼部疼痛、异物感、畏...