膝关节扭伤后如何运动恢复？
发布于 2024-10-23 16:54
膝关节扭伤后如何运动恢复？
膝关节扭伤后，可通过无负重屈伸膝关节、双腿半蹲、直腿抬高等运动恢复。
1、膝关节无负重屈伸：
在膝关节扭伤的早期阶段，应尽量避免膝关节部位的负重，可以通过无负重屈伸膝关节等方法进行训练，运动时应放慢速度。
2、双腿半蹲：
您可以站在墙上，沿着墙慢慢蹲下，直到膝盖和小腿形成90度的角度，保持几秒钟，然后慢慢站直，运动时疼痛症状，应立即停止。
3、直腿抬高：
平躺在床上，伸直一条腿，慢慢抬起，然后慢慢放下，重复这次训练很多次，范围不宜太大，可以增强膝关节的功能。
还可通过患侧下肢深蹲训练等方法恢复。膝关节扭伤后，应积极配合医生进行相应的治疗，治疗期间应严格按照医生的建议，按时用药。康复训练也应由专业医生指导。如有身体不适症状，应及时与医生沟通调整，以免延误病情。在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，还要加强营养，保持良好的心情，有利于骨骼和韧带的修复。
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