气血不足吃什么调理的又快又好 气血不足可以通过运动改善吗

发布于 2024-10-24 15:42

最近这段时间比较忙,吃得不是很好,营养可能有些摄取不够了,最近总觉得有点晕晕的,我想我可能是气血不太好,气血不足吃什么调理的又快又好呢?

大枣

大枣是常见的一种食材,具有药食同源的特性,从食用角度来说,在大枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物及多种氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,适当食用有补充营养的作用,而且大枣不仅营养丰富,还是常用的一味药材,中医认为:大枣性温、味甘,有补中益气、养血安神的功效,气血不足的人群,适当的食用一些大枣有补血、益气的作用。

龙眼

龙眼的味道清甜,水分含量足,吃起来滋味较为可口,而且龙眼的营养成分也比较充足,在龙眼中含有较为丰富的糖类物质、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分,一般人群皆可适当的食用一些,而且,龙眼入药,中医认为,服用龙眼具有补益心脾、养血安神的药用价值,气血不足的患者可以适量进食。

阿胶

阿胶是一种名贵药材,阿胶是驴皮加工制作而成的,阿胶可以单独服用,也可以加工成阿胶糕食用,中医认为:服用阿胶具有补血,滋阴,润肺,止血的功效,在中医临床上,阿胶主治血虚诸证,出血证,肺阴虚燥咳,热病伤阴,心烦失眠,阴虚风动,手足瘈疭等症,气血不足的人群适当的食用一些阿胶可以起到补益气血的作用。

猪肝

猪肝是猪的内脏,猪肝的味道可口,在猪肝中也含有较为丰富的营养物质,例如:铁元素、蛋白质、维生素、碳水化合物等,因为猪肝是富含铁元素的食物,猪肝也是比较理想的补血食材,适当的食用一些猪肝有补肝明目、养血、营养保健等作用,可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症,气血不足的人群适当的食用一些猪肝有助于补气、补血。

气血不足可以通过运动改善吗

有辅助作用。

气血不足,就是中医里面的气虚和血虚,气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚,即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓;血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

运动可以促进气血运行,加强五脏六腑的功能,从而使身体更为健康,大部分人都可以适当的进行运动,而气血不足的人适当的运动还可以辅助改善体质,有利于健康。

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