提肛运动一天做几次
发布于 2024-10-25 13:06
提肛运动一天可以做3~5次，具体次数因人而异。如果进行提肛运动后，身体出现损伤，需要及时就医治疗。
提肛运动是一种常见的运动方式，主要是规律地往上提收肛门，然后放松，每次做提肛运动30~54次，能够促进局部血液循环以及肌肉收缩，但是由于每个人的身体情况不相同，每天做的次数也不相同。如果个人体质比较差，在进行运动期间，经常出现大喘气的情况，一天可以做3次。如果个人体质比较好，进行此运动期间没有出现呼吸困难的现象，一天可以做5次。
做完提肛运动后，可以对局部进行按摩，每次按摩15~30分钟，能够加快血液循环的速度，预防局部乳酸堆积，还可以缓解局部酸痛。但是在按摩的时候需要注意力度适中，不可以用太大力气，以免对局部肌肉造成损伤。
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