什么是有氧运动和无氧运动

发布于 2024-10-25 19:17

有氧运动一般是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,无氧运动通常是运动中依靠肌肉中储存的能量,平时要定期去医院做体检,能了解身体的健康状况。

在日常生活中,可以根据身体状况适当的运动,运动方式通常包括有氧运动和无氧运动,其中有氧运动是人在运动过程中,人体能够持续吸入足够的氧气,以满足身体对氧气的需求,这类运动通常属于中强度,而且具有一定的节奏性,比如慢跑、骑自行车、游泳等,坚持有氧运动可以提高人的心肺功能。

无氧运动通常是在高强度过段时间内进行的运动,由于在运动过程中,人体无法获得充足的氧气来满足能量需求,通常是消耗肌肉中所储存的能量来维持机体的正常运转,常见的运动项目通常包括举重、跳高等。无论是做哪种运动,都需要根据自身的健康状况决定。

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