有氧运动的好处有这些！
发布于 2024-10-28 16:04
不久前，我的母亲因为长期缺乏运动，身体状况逐渐下滑，经常感到疲劳和呼吸困难。看到她的不适，我很是心疼，决定陪她一起去看
经过检查，医生告诉我们，母亲的身体状况不佳主要是因为缺乏运动，特别是缺乏有氧运动。
医生建议我们增加有氧运动，也讲解了一下其中的好处，希望以此来改善母亲的身体状况。
有氧运动能够提升心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，使身体在活动时能够更有效地利用氧气。长期坚持快走、慢跑、游泳等有氧运动，对预防疾病有辅助作用。
有氧运动还能促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，有助于控制体重和塑造健康的体型。
运动过程中会释放内啡肽等化学物质，帮助缓解压力，改善情绪，增强生活的幸福感。
进行有氧运动时该注意哪些呢？
1、热身与拉伸：每次运动前进行5-10分钟的热身活动，如轻松的慢跑或原地踏步。热身结束后，进行全身拉伸，特别是针对将要使用的肌肉群，每个拉伸动作保持15-30秒，重复2-3次。
2、控制运动强度与时长：初学者可以从每次20-30分钟的中等强度运动开始，逐渐适应后增加至45分钟或更长时间，每周进行3-5次。
让我们从现在开始，积极行动起来，享受有氧运动带来的好处吧！
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 运动神经元受损能治吗
下一篇 : 有氧和无氧运动区别
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
神经系统疾病的症状
回答： 神经系统疾病的症状可能包括头痛、感觉异常、运动障碍、意识障碍等。神经系统疾病可能与遗传、感染、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清、抽搐、记忆力减退等症状。 头...
Q
软骨瘤不去除有危害吗
回答： 软骨瘤不去除可能存在一定危害，具体风险与肿瘤位置、生长速度及是否压迫周围组织有关。 软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手足短骨。若肿瘤体积较小且生长缓慢，通常不会引起明显症状...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...