有氧和无氧运动区别
发布于 2024-10-27 10:22
有氧指的是有氧运动。有氧运动和无氧运动的区别主要为运动方法不同、运动强度不同、能量供应方式不同、肌肉使用不同、适合人群不同等。若运动期间有不适症状，建议及时就医。
1、运动方式不同：
有氧运动主要包括跳绳、游泳、骑自行车等，无氧运动主要包括俯卧撑等。两者运动方式不同。
2、运动强度不同：
两者相比较，有氧运动的运动强度比较低，而无氧运动的运动强度较高。
3、能量供应方式不同：
有氧运动是通过氧气供应，使能量持续产生。而无氧运动是通过无氧代谢产生乳酸，导致肌肉疲劳。
4、肌肉使用不同：
有氧运动主要锻炼心肺功能和耐力。而无氧运动主要锻炼肌肉力量和体积。
5、适合人群不同：
有氧运动比较适合追求提高心肺功能和减肥的人群。无氧运动比较适合想要增加肌肉以及提高肌肉力量的人群。
平时在运动时，避免一次性运动时间过长，需要注意劳逸结合。运动前尽量做好热身工作，以免造成肌肉拉伤或损伤关节。
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