运动中喝什么水最好

发布于 2024-10-31 16:15

通常没有运动中喝什么水最好的说法,一般喝白开水、淡盐水、运动饮料等比较好。

1、白开水:

运动时会加速人体的血液循环以及提高机体的新陈代谢,身体会大量出汗使体内的水分大量流失,喝白开水能够为身体补充水分,防止脱水。

2、淡盐水:

淡盐水中含有氯化钠成分,适量喝淡盐水能够补充身体内丢失的钠盐以及水分。

3、运动饮料:

运动饮料通常是根据人体运动生理消耗所配置的饮料,其中含有电解质、氨基酸以及多种维生素的营养成分,能够补充运动时丢失的营养,可以提高运动能力,消除身体的疲劳感。

除此以外,还可以喝绿茶泡水、矿泉水、纯净水等。但是要注意不可以喝冰水,因为运动时胃肠道的血管会扩张,血液循环会加快,此时喝冰水会刺激胃肠道的血管以及黏膜,使局部剧烈收缩痉挛,可引起腹痛、腹胀、腹泻等症状。

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