运动完多久可以吃东西

发布于 2024-10-28 16:55

运动完通常30~60分钟可以吃东西,具体还需要根据自身体质以及运动量来决定。

运动包括很多,比较常见的运动方式包括跳绳、慢跑、快跑、练瑜伽等,适当的运动能够增强体质,促进机体血液循环,还能够促进胃肠道蠕动,帮助改善便秘情况。如果自身体质较强,选择的是比较舒缓的运动,一般在运动后30分钟,心率和血液循环均已恢复正常,此时可以吃东西。如果自身体质较差,选择的是剧烈运动,心率和血液循环恢复的比较慢,通常60分钟恢复,此时可以吃东西。但是不建议吃油腻以及辛辣的食物,比如油条、肥肉、辣椒、大蒜等,以免加重胃肠道负担。

建议在运动完保持规律饮食,不建议暴饮暴食,可以进食比较清淡的食物,比如菠菜、大虾、鸡蛋等,可以为机体补充能量。

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