运动完多久可以吃东西
发布于 2024-10-28 16:55
运动完通常30~60分钟可以吃东西，具体还需要根据自身体质以及运动量来决定。
运动包括很多，比较常见的运动方式包括跳绳、慢跑、快跑、练瑜伽等，适当的运动能够增强体质，促进机体血液循环，还能够促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘情况。如果自身体质较强，选择的是比较舒缓的运动，一般在运动后30分钟，心率和血液循环均已恢复正常，此时可以吃东西。如果自身体质较差，选择的是剧烈运动，心率和血液循环恢复的比较慢，通常60分钟恢复，此时可以吃东西。但是不建议吃油腻以及辛辣的食物，比如油条、肥肉、辣椒、大蒜等，以免加重胃肠道负担。
建议在运动完保持规律饮食，不建议暴饮暴食，可以进食比较清淡的食物，比如菠菜、大虾、鸡蛋等，可以为机体补充能量。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 运动可以降低甘油三酯吗
下一篇 : 运动员大量出汗后要补充什么
相关推荐
- 1 运动完多久可以吃东西
- 2 瑜伽练完多久可以吃东西
- 3 瑜伽前后多久可以吃东西
- 4 堵完牙吃东西就疼，不吃东西就不疼
- 5 运动后不能马上吃东西
- 6 健身完吃东西会发胖吗
- 7 做完有氧运动可以吃东西吗
- 8 做完有氧运动可以吃东西吗
- 9 运动后吃东西是不是更容易胖
- 10 睡前多久不能吃东西
更多
Q
喝减肥茶口干舌燥是怎么回事
回答：喝减肥茶导致口干舌燥，主要原因是减肥茶中含有利尿或刺激代谢的成分，加速水分排出，导致体液不足。治疗上需多饮水，必要时补充电解质。口干舌燥是身体对减肥茶成分的正常反应，通常无需过于担...
Q
感染性腹泻传播途径主要是什么
回答：感染性腹泻主要通过粪-口途径传播，预防措施包括注意饮食卫生、勤洗手和避免接触污染源。感染性腹泻是由细菌、病毒或寄生虫等病原体引起的肠道感染，传播途径多样，常见于日常生活中。1.粪-...
Q
右手肘关节骨头里面痛怎么缓解
回答：右手肘关节骨头里面痛可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。这种疼痛可能与过度使用、关节炎、神经压迫、骨折、骨肿瘤等因素有关。 1、休息：过度使用肘关节可能导致局部肌肉或韧...
Q
香蕉的功效与作用及其营养价值
回答：香蕉富含多种营养素，具有改善消化、增强免疫力、调节情绪等功效，可通过直接食用或加入食谱的方式摄入。香蕉含有丰富的钾、维生素C、膳食纤维和天然糖分，这些成分对健康有显著益处。香蕉中的...
Q
跑步减肥是慢跑好还是快跑好
回答：跑步减肥选择慢跑或快跑取决于个人身体状况和目标，慢跑更适合长期坚持，快跑则能快速消耗热量。慢跑属于有氧运动，心率保持在最大心率的60%-70%，能够持续燃烧脂肪，适合初学者或体重较...
Q
复合彩光是永久脱毛好的方法
回答：复合彩光是一种有效的永久脱毛方法，通过特定波长的光能破坏毛囊，达到长期脱毛效果。复合彩光技术利用多种波长的光能，精准作用于毛囊中的黑色素，使毛囊受热萎缩，抑制毛发再生。治疗过程安全...
Q
血气不足高血压患者可以补血吗
回答：血气不足高血压患者可通过饮食调节、药物治疗等方式补血。血气不足通常由营养不良、慢性疾病、失血过多、贫血、脾胃虚弱等原因引起。 1、饮食调节：多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，...
Q
香蕉的用处香蕉皮的用处有哪些
回答：香蕉和香蕉皮在健康和生活中有多种用途。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于调节血压、促进消化和改善情绪；香蕉皮则可以用于皮肤护理、植物肥料和清洁用途。香蕉直接食用或制作成奶昔、...