运动后体重不减反增怎么回事怎么办

发布于 2024-10-27 19:37

运动后体重不减反增考虑是进食量过大、长期吃高热量食物、运动时间短、患有甲状腺功能减退、患有多囊卵巢综合征等原因引起的，可以通过加强饮食护理、增加运动时间、应用药物等方法改善，一旦患病，应及时就医。

1、进食量过大：

如果在运动期间进食量过大，会因碳水化合物摄入过多而在皮下转化为脂肪，引起体重不减反增。此时应及时调整饮食结构，饮食方面应注意少量多餐，但是不可以节食，要注意营养均衡。

2、长期吃高热量食物：

如果平时长期吃高热量食物，比如肥肉、炸鸡、油条等，也会增加皮下脂肪含量，所以会出现即使运动后体重也不会下降，反而增长。此时饮食方面建议以清淡易消化为主，可以适量的吃些苹果、芹菜、鱼肉等食物。

3、运动时间短：

如果运动的时间短，通常消耗热量会较少，无法燃烧皮下脂肪，所以会出现体重不减反增。此时可以根据个人的实际情况，适当的延长运动时间。

4、患有甲状腺功能减退：

患病后会因甲状腺激素分泌不足，而导致身体的新陈代谢速度下降、中枢神经系统兴奋性增高，进而引起体重增长、畏寒等症状，上述症状可以出现在任何时间段。一般可以遵医嘱应用甲状腺片、左甲状腺素钠片、益康胶囊等药物治疗。

5、患有多囊卵巢综合征：

该病主要与环境因素、遗传因素等有关，患病后会导致生殖内分泌异常，主要表现月经周期改变、多毛、痤疮等，如果出现糖代谢以及血脂异常则会引起体重持续增长。可以遵医嘱应用地屈孕酮片、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片等药治疗。

无论是哪种因素引起的，平时都需要保持乐观的心态，避免不良情绪的刺激。

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