运动减肥后体重为何不减反增

发布于 2013-02-06 17:49

　　虽说运动减肥效果很好，但是很多人在坚持了一段时间的运动减肥方法后，竟然会出现体重没有减轻，反而还有加重的倾向，这是为什么呢?一起来看看运动减肥导致体重增重的原因吧。

运动减肥后体重为何不减反增

　　1.运动后体内糖原增加导致水分驻留

　　运动过程中，人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗，它们是运动中最先的供能物质，运动结束后，由于运动的刺激，人体会比运动前储存更多的糖原。

　　但是运动后，在合理的饮食下，体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水，也就是说，当你的身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量会增加400g。所以，从这个方面来说，当你体内的糖原和水分储存的同时，你的体重也会因此增加。

　　2. 运动后人需要补充大量的水分

　　人们在运动过程中，会大量流汗，如果不及时补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更需要水分的补充，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。

　　如果因为运动减肥后会让人们体重增加而故意不去运动，这种方法是很片面的，如果运动后出现了体重增加的状况，千万不要慌张，一定要知道这是正常的生理现象，并且这种现象会在一两周后消除。>>同是运动减肥为何你越减越肥

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