运动减肥后 体重为何不减反增
发布于 2013-02-06 17:49
虽说运动减肥效果很好，但是很多人在坚持了一段时间的运动减肥方法后，竟然会出现体重没有减轻，反而还有加重的倾向，这是为什么呢?一起来看看运动减肥导致体重增重的原因吧。
运动减肥后 体重为何不减反增
1.运动后体内糖原增加导致水分驻留
运动过程中，人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗，它们是运动中最先的供能物质，运动结束后，由于运动的刺激，人体会比运动前储存更多的糖原。
但是运动后，在合理的饮食下，体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水，也就是说，当你的身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量会增加400g。所以，从这个方面来说，当你体内的糖原和水分储存的同时，你的体重也会因此增加。
2. 运动后人需要补充大量的水分
人们在运动过程中，会大量流汗，如果不及时补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更需要水分的补充，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。
如果因为运动减肥后会让人们体重增加而故意不去运动，这种方法是很片面的，如果运动后出现了体重增加的状况，千万不要慌张，一定要知道这是正常的生理现象，并且这种现象会在一两周后消除。>>同是运动减肥 为何你越减越肥
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 丰胸务必慎重 莫为事业线丢健康
下一篇 : 少吃多运动不能减肥
相关推荐
更多
Q
纤维瘤可以吃燕窝吗
回答： 纤维瘤患者一般可以适量吃燕窝，但需结合个体情况调整饮食。 燕窝含有优质蛋白和多种氨基酸，对术后恢复或体质虚弱者有一定滋补作用。纤维瘤多为良性肿瘤，饮食上无特殊禁忌，燕窝中的表皮生...
Q
流产后多久吃叶酸备孕
回答： 流产后一般建议3-6个月后开始补充叶酸备孕，具体时间需根据身体恢复情况调整。 流产后子宫内膜需要时间修复，过早备孕可能增加流产风险。3个月内子宫内膜较薄，受精卵着床困难，此时补充...
Q
在什么情况下做ERCP手术
回答： ERCP手术通常适用于胆总管结石、胆管狭窄、胰管病变等胆胰系统疾病。 ERCP手术主要用于诊断和治疗胆胰系统疾病。胆总管结石是常见适应证，当结石引起胆管梗阻、黄疸或胆管炎时，ER...
Q
萎缩性鼻炎手术多少钱 不同手术方式萎缩性鼻炎不同
回答： 萎缩性鼻炎手术一般需要5000-30000元，具体费用与手术方式、病情严重程度及地区经济水平相关。 萎缩性鼻炎手术费用差异主要取决于术式选择。黏膜下填充术采用自体脂肪或硅胶等材料...
Q
搏动性耳鸣治疗后的效果怎么样 搏动性耳鸣的4种治疗方式
回答： 搏动性耳鸣的治疗效果因人而异，通常与病因和治疗方式有关。搏动性耳鸣可能与血管异常、中耳病变、颅内压增高、肌肉痉挛等因素有关，表现为与心跳同步的耳鸣声。 搏动性耳鸣的治疗方式包括药...
Q
早上起床口涩怎么回事
回答： 早上起床口涩可能与夜间唾液分泌减少、口腔干燥或口腔疾病有关。 夜间唾液分泌减少是导致晨起口涩的常见原因。睡眠时人体唾液分泌量明显下降，口腔自洁作用减弱，细菌繁殖可能引起口腔不适。...
Q
急性牙髓炎能拔牙吗
回答： 急性牙髓炎发作期通常不建议立即拔牙，需先控制炎症。 急性牙髓炎主要由细菌感染牙髓组织引起，表现为剧烈自发性疼痛、冷热刺激痛及夜间痛。此时拔牙可能导致感染扩散或出血风险增加。临床优...
Q
怀孕8周小便擦拭后有褐色分泌物
回答： 怀孕8周出现褐色分泌物可能与先兆流产、宫颈病变或尿路感染有关，建议及时就医明确原因。 褐色分泌物通常是陈旧性血液混合阴道分泌物形成的，颜色较浅且量少。先兆流产可能伴随轻微腹痛或腰...