六种运动改变胸部形态，创造完美胸型。
发布于 2024-11-15 06:10
摸一摸胸就能长大了该是多么的恐怖，那全天下的爱美女士都是大胸了。用了正确的方法与指导就可以拥有好的身材，这是必然的，胸部的提升靠运动来调节也是格外显著的。要想拥有迷人的胸部曲线，就必须要有丰挺的胸部。试想一下，如果一个女人的胸部如飞机场一样平平如也，那还有什么曲线可言呢，哪里还谈得上性感迷人呢。为了拥有丰满的胸部，越来越多的女人每天都在寻找着丰胸的有效方法。今天，要告诉大家的是简单的丰胸运动，一样可以帮您拥有完美迷人曲线：
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，您也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
第五节俯卧撑式下移运动
开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地。如果您觉得地面不是很光滑，您可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。
第六节肩部转圈运动
俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习。然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。
这些运动好学又好做，但它们所具有的丰胸效果却是极好的，只要您坚持一段时间，就会发现自己的胸部会有惊人的变化呢。
上一篇 : 高抬腿运动有哪些注意事项
下一篇 : 一些可以改善自己身材的运动
更多
Q
膝盖有积液怎么消除的方法
回答：膝关节积液疼痛是由软组织损伤引发的。通常现象下，可经过针泵送，但这个方式不过暂时减缓，不能完整治愈。为了获得良好的减缓，必需尽量清除。提议假如关节腔积液较多，须要穿刺抽出积液，能够...
Q
肚子痛拉大便出血
回答：肚子疼伴大便出血一般原因考虑可能有绞窄性肠梗阻、急性肠胃炎并发痔疮加重、自身有出血性疾病存在，或凝血功能异常等。腹痛大便带血多见于消化道疾病或者是肛周疾病，需要来医院消化内科或者是...
Q
肠胃炎可以吃什么零食
回答：肠胃炎不可以吃零食，一般零食中是含有色素、食物添加剂等物质的，会刺激人的肠胃，导致消化功能的异常。如果想要吃，可以自制符合肠胃炎饮食要求的零食，如藕粉、去皮的大枣汤等流质食物，但是...
Q
高血糖喝哪种茶有利恢复
回答：茶叶里含有丰富的茶多糖，可以改善胰岛素的抵抗能力，延缓糖的吸收，糖尿病患者喝茶有助于控制血糖，绿茶中含有儿茶素，可以延缓小肠对糖分的吸收，抑制饮食后血糖上升。绿茶具有抗氧化的作用，...
Q
蜂糖和香蕉有减肥作用吗
回答：蜂糖和香蕉有减肥的作用，能够起到润肠通便的效果可以缓解腹部肥胖，吃完饭以后吃蜂糖香蕉能加速食物的消化，减肥要选择健康的方法，避免吃高热量的食物，可以多吃蔬菜和水果能够增加饱腹感控制...
Q
肠系膜上动脉综合征怎么缓解好
回答：肠系膜上动脉综合征是指十二指肠水平部受肠系膜上动脉或其分支压迫导致的急慢性肠梗阻，又称为十二指肠动脉压迫综合征、良性十二指肠淤滞症。临床表现为餐后恶心、呕吐、腹痛、腹胀等，可以影响...
Q
腹部网膜炎的症状
回答：腹部网膜炎一般考虑可能是外科的常见疾病，主要是由于腹腔内感染等情况造成的。首先需要确定原发病。早期的临床表现主要是以腹膜刺激征为主，主要表现为腹部疼痛、腹壁紧张、反跳痛等，严重的情...
Q
肝腹水可以治愈吗
回答：肝硬化发生腹水以后主要的治疗目的是减轻腹水引起继发的改变，治疗腹水都是对症治疗，腹水水可能是持续存在也可能经常复发，首先要缓解症状，通过利尿、输蛋白等得到及时的排泄，缓解腹水的症状...