六种运动改变胸部形态，创造完美胸型。

发布于 2024-11-15 06:10

摸一摸胸就能长大了该是多么的恐怖，那全天下的爱美女士都是大胸了。用了正确的方法与指导就可以拥有好的身材，这是必然的，胸部的提升靠运动来调节也是格外显著的。要想拥有迷人的胸部曲线，就必须要有丰挺的胸部。试想一下，如果一个女人的胸部如飞机场一样平平如也，那还有什么曲线可言呢，哪里还谈得上性感迷人呢。为了拥有丰满的胸部，越来越多的女人每天都在寻找着丰胸的有效方法。今天，要告诉大家的是简单的丰胸运动，一样可以帮您拥有完美迷人曲线：

第一节扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

第二节集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，您也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

第三节集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

第四节抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

第五节俯卧撑式下移运动

开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地。如果您觉得地面不是很光滑，您可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。

第六节肩部转圈运动

俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习。然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。

这些运动好学又好做，但它们所具有的丰胸效果却是极好的，只要您坚持一段时间，就会发现自己的胸部会有惊人的变化呢。

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