瑜伽动作与性的关联是什么
发布于 2025-06-07 06:13
瑜伽动作与性的关联主要体现在通过提升身体柔韧性、增强核心力量、改善血液循环、调节内分泌以及促进心理放松五个方面。
1、提升柔韧性：
瑜伽中的开胯体式如蝴蝶式、束角式能增加髋关节活动度，这种柔韧性提升对性生活的体位变换有直接帮助。长期练习可使肌肉更具弹性，减少运动中的僵硬感，但需注意避免过度拉伸造成肌肉拉伤。
2、强化核心：
船式、平板支撑等体式能增强腹部与盆底肌群力量。强健的核心肌群可改善性爱中的身体控制力，同时预防尿失禁等问题。建议每周进行3次针对性训练，每组动作保持15-30秒。
3、促进循环：
倒立体位如肩倒立能加速盆腔血液回流，改善生殖器官供血。规律的瑜伽练习可使血管内皮功能提升20%-30%，这对男女双方的性功能维持都有积极作用。
4、调节激素：
前屈类体式刺激肾上腺，桥式激活甲状腺，这些内分泌腺体的平衡会影响性欲水平。临床研究显示，持续6个月的瑜伽练习可使睾酮分泌量增加15%左右。
5、心理放松：
冥想配合腹式呼吸能降低皮质醇水平，缓解性焦虑。每天10分钟瑜伽冥想可使压力激素下降40%，这种身心放松状态对性生活质量提升至关重要。
建议将瑜伽纳入常规锻炼计划，选择阴瑜伽、哈他瑜伽等温和流派，配合深蹲、凯格尔运动等针对性训练。饮食上多摄入富含锌的海产品、坚果，补充维生素E和B族维生素。避免在饱腹或疲劳时练习高难度体式，经期女性应规避倒立动作。出现持续腰痛或关节不适时需及时咨询专业瑜伽理疗师。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 50岁练瑜伽还是普拉提好
下一篇 : 孕8个月后还适合练瑜伽吗
相关推荐
更多
Q
怀孕白带异常怎么办
回答：怀孕期间白带异常需及时就医，可能由感染、激素变化或阴道环境改变引起，治疗包括药物治疗、调整生活习惯和保持个人卫生。怀孕期间白带异常是常见现象，但需警惕感染风险。白带异常可能表现为颜...
Q
宝宝吓到了有哪些表现
回答：宝宝受到惊吓后，可能表现为哭闹不止、睡眠不安、食欲下降等，需通过安抚、调整环境等方式缓解。宝宝惊吓的原因多与外界刺激、环境变化或生理不适有关，家长应观察宝宝行为，及时采取应对措施。...
Q
阑尾炎不做手术会好吗
回答：阑尾炎不做手术可能无法自愈，建议及时就医。阑尾炎是阑尾的急性炎症，通常由阑尾腔阻塞或感染引起，若不及时治疗可能导致阑尾穿孔、腹膜炎等严重并发症。治疗方式包括抗生素治疗、手术切除等，...
Q
骨折后会瘸有几个方面引起
回答：骨折后是否会瘸取决于骨折部位、严重程度及康复情况。及时就医、正确治疗和科学康复是避免瘸腿的关键。骨折后瘸腿的原因包括骨折未完全愈合、关节僵硬、肌肉萎缩、神经损伤及康复不当等。骨折后...
Q
怀孕阴道有分泌物是怎么回事
回答：怀孕期间阴道分泌物增多是正常现象，主要由激素水平变化和宫颈黏液分泌增加引起，但需警惕感染等异常情况。保持个人卫生、穿着透气内衣、避免使用刺激性洗液是基本处理方法，若分泌物异常需及时...
Q
血栓性疾病有哪些
回答：血栓性疾病的治疗包括药物溶栓、抗凝治疗和手术取栓，其发生与血管损伤、血流缓慢和血液高凝状态有关。血栓性疾病是一类因血液在血管内异常凝固导致的疾病，常见类型包括深静脉血栓、肺栓塞、脑...
Q
怎么判断有没有高血压
回答：判断是否有高血压需要通过血压测量，正常血压范围为收缩压低于120 mmHg，舒张压低于80 mmHg，若多次测量收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg，则可诊断为高血压。...
Q
间质性肺炎晚期症状
回答：间质性肺炎晚期症状包括呼吸困难、持续干咳、体重下降和乏力，治疗需根据具体病情采取药物、氧疗或肺移植等措施。呼吸困难是晚期最常见的症状，患者常感到气短，尤其在活动后加重，这与肺部纤维...