斜方肌上束是什么意思
发布于 2025-07-27 11:18
斜方肌上束是指斜方肌的上部肌纤维，位于颈部和肩部上方，主要功能是上提肩胛骨和协助头部后仰。
斜方肌是背部最表层的肌肉之一，分为上束、中束和下束三部分。斜方肌上束起自枕外隆凸和上项线，止于锁骨外侧端和肩峰。这块肌肉在日常生活和运动中扮演重要角色，比如在耸肩、抬头等动作中发挥作用。当斜方肌上束过度紧张时，可能导致肩颈部位僵硬疼痛，形成常见的"富贵包"外观。长期伏案工作、姿势不良或运动方式不当都可能导致斜方肌上束紧张。适当进行拉伸放松和力量训练有助于维持斜方肌上束的健康状态。
对于斜方肌上束的养护，建议避免长时间保持同一姿势，每隔一小时活动肩颈部位。可以进行简单的颈部侧倾和肩部环绕运动来放松肌肉。瑜伽中的猫牛式、儿童式等体式也能有效缓解斜方肌上束的紧张。力量训练时要注意平衡发展斜方肌各束，避免只强化上束而导致肌肉失衡。如果出现持续疼痛或加重的症状，应及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 滑雪穿冲锋衣很尴尬吗
相关推荐
- 1 斜方肌上束怎么练
- 2 斜方肌上束的主要功能是什么
- 3 斜方肌上束肌肉功能
- 4 锻炼斜方肌上束的动作
- 5 斜方肌上束拉伸动作
- 6 斜方肌上束疼痛怎么办
- 7 斜方肌上束起止点及功能
- 8 斜方肌上束训练方法
- 9 斜方肌上束紧张的危害
- 10 斜方肌上束训练10个动作
更多
Q
脸上长斑与身体的关系
回答： 脸上长斑可能与内分泌失调、紫外线照射、皮肤老化等因素有关。 内分泌失调是导致脸上长斑的常见原因之一，如妊娠、月经不调等情况会引起体内雌激素水平变化，刺激黑色素细胞活跃。长期暴露在...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
怎样预防帕金森这种病的形成
回答： 帕金森病的预防可通过控制危险因素、保持健康生活方式、定期体检等方式实现。 帕金森病的具体发病机制尚不明确，但部分可控因素可能影响疾病发生。遗传因素在少数家族性病例中起重要作用，有...
Q
慢性中耳炎吃什么好 剖析中耳炎的饮食禁忌
回答： 慢性中耳炎患者可以适量吃西蓝花、胡萝卜、鱼肉等食物，也可以遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片等药物。建议及时就医，在医生指导下规范治疗并调整饮食。 ...
Q
鼻子疼如何处理 对付鼻子疼试试五招
回答： 鼻子疼可能与鼻腔干燥、鼻部外伤、鼻炎等因素有关，可通过保持鼻腔湿润、冷敷、药物干预等方式缓解。 鼻腔干燥引起的疼痛可通过生理盐水喷雾或加湿器保持湿润，避免用力擤鼻。鼻部外伤导致的...
Q
手指头疼痛肿胀的原因
回答： 手指头疼痛肿胀可能与外伤、感染、关节炎等因素有关。 外伤是手指头疼痛肿胀的常见原因，比如手指被门夹伤、被重物砸伤等，会导致局部软组织损伤或骨折，引起疼痛肿胀。感染也会导致手指头疼...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
嘴皮黑是什么原因 这五种原因可引起嘴皮发黑
回答： 嘴皮发黑可能与遗传因素、血液循环不良、缺氧、药物副作用或重金属中毒有关。 遗传因素可能导致先天性嘴唇色素沉着，表现为嘴唇颜色偏深或局部发黑。血液循环不良常见于寒冷环境或心血管疾病...