打羽毛球抻着胳膊了怎么办
发布于 2025-10-13 15:44
打羽毛球抻着胳膊可通过冷敷、制动休息、局部按摩、药物缓解、康复训练等方式处理。抻伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、慢性劳损或热身不足等原因引起。
1、冷敷
急性期48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，避免热敷或揉搓加重毛细血管出血。若皮肤出现麻木感应立即停止。
2、制动休息
用三角巾悬吊前臂保持肘关节90度屈曲，避免提重物或挥拍动作。严重者需佩戴护肘支具2-3周，期间可做手指抓握练习维持血液循环。睡眠时用枕头垫高手臂高于心脏水平。
3、局部按摩
肿胀消退后采用揉捏法按摩肱二头肌和腕伸肌群，配合扶他林软膏沿肌肉走向推揉。每日2次，每次10分钟，力度以轻微酸胀为宜。禁止在肌腱附着点用力按压。
4、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。合并淤血者可口服迈之灵片改善微循环。胃病患者慎用非甾体抗炎药。
5、康复训练
伤后3周开始肩关节钟摆训练和弹力带抗阻练习，逐步增加羽毛球专项挥拍模拟。训练前后用筋膜枪放松前臂肌群，运动时佩戴肌效贴预防二次损伤。
恢复期间应保持优质蛋白摄入促进肌肉修复，每日补充维生素C增强结缔组织弹性。两周内避免单侧背包或长时间使用手机。若出现持续性夜间痛或关节卡压感应及时就医排查肌腱断裂或骨关节病变。康复后期可通过瑜伽猫牛式、弹力带划船等动作增强肩袖肌群稳定性。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 扭到腰一般要多久才能恢复
相关推荐
更多
Q
神经性耳聋吃什么药 四种药改善神经性耳聋
回答： 神经性耳聋可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、长春胺缓释胶囊、泼尼松片等药物改善症状。 神经性耳聋可能与内耳微循环障碍、听神经损伤、病毒感染等因素有关，通常表现为听力下降、耳鸣...
Q
鼓膜穿孔会引起头痛吗 盘点其病三大症状
回答： 鼓膜穿孔可能会引起头痛，通常伴随耳痛、听力下降和耳鸣等症状。鼓膜穿孔可能与外伤、感染或气压损伤等因素有关，通常表现为耳部不适、听力异常和耳道分泌物增多。 鼓膜穿孔后，耳部神经受到...
Q
脸上长红色痘痘是什么原因
回答： 脸上长红色痘痘可能与毛囊炎、痤疮或过敏反应有关。 毛囊炎主要由细菌感染引起，表现为红色丘疹伴疼痛，常见于油脂分泌旺盛区域。痤疮多与皮脂腺过度分泌、毛囊角化异常相关，典型症状为粉刺...
Q
剖腹产恶露停了又流黑血
回答： 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物，正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血，若...
Q
颅内感染挂什么科
回答： 颅内感染一般需要挂神经内科或感染科。 颅内感染可能与病毒、细菌、真菌等病原体感染有关，通常表现为头痛、发热、恶心呕吐、意识障碍等症状。神经内科主要负责中枢神经系统感染性疾病的诊断...
Q
老年痴呆症吃什么药能治好
回答： 老年痴呆症通常需要遵医嘱使用多奈哌齐片、盐酸美金刚片、重酒石酸卡巴拉汀胶囊等药物控制症状。目前尚无根治药物，治疗以延缓病情进展和改善生活质量为主。 老年痴呆症可能与脑内乙酰胆碱水...
Q
水痘疤痕怎么去除
回答： 水痘疤痕可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 水痘疤痕多为凹陷性瘢痕，早期红色痘印可通过多磺酸粘多糖乳膏、积雪苷霜软膏等药物促进修复，配合维生素E乳膏保湿淡化色素。陈...
Q
预激综合征日常注意事项有哪些
回答： 预激综合征患者日常需注意避免剧烈运动、控制情绪波动并定期复查心电图。 预激综合征是一种心脏传导系统异常，日常管理需以预防心动过速发作为核心。避免竞技性运动如足球、篮球等，可选择散...