打羽毛球后手臂内侧疼痛是什么原因
发布于 2026-02-03 10:31
打羽毛球后手臂内侧疼痛通常与肌肉拉伤、肱骨内上髁炎或尺神经受压有关，可能是运动姿势不当、热身不足或过度使用导致的。
1、肌肉拉伤
快速挥拍或动作不规范可能导致前臂屈肌群过度牵拉，引发肌肉纤维微损伤。表现为局部肿胀、压痛及活动受限。急性期需停止运动并冰敷，48小时后可热敷促进恢复，疼痛持续需排除肌腱撕裂。
2、肱骨内上髁炎
俗称高尔夫球肘，因反复屈腕发力使屈肌总腱止点发生慢性劳损。疼痛集中于肱骨内上髁，提重物或拧毛巾时加重。需暂停羽毛球运动，使用护肘分散应力，理疗配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊。
3、尺神经压迫
肘关节频繁屈伸可能使尺神经在肘管内受到卡压，除内侧疼痛外还伴小指麻木。需避免肘部支撑动作，营养神经药物如甲钴胺片可辅助治疗，严重者需手术松解。
4、韧带扭伤
急速变向或接球时肘关节外翻可能损伤内侧副韧带，关节稳定性测试阳性。需用弹性绷带固定，急性期过后进行渐进式力量训练。
5、应力性骨膜炎
青少年骨骼未闭合者长期强力挥拍可能导致肱骨内侧骨膜反复牽拉损伤。X线可见骨膜反应，需制动4-6周并补充钙剂如碳酸钙D3片。
运动前后应进行15分钟专项热身，重点活动腕肘关节，使用肌效贴预防过度拉伸。选择重量适宜、握柄粗细合适的球拍，击球时保持大臂与躯干夹角大于90度可减少内侧受力。若疼痛超过一周不缓解或出现夜间痛，需骨科就诊排除应力骨折等严重损伤。
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