跑步后膝盖下侧疼怎么回事
发布于 2026-02-01 08:00
跑步后膝盖下侧疼可能与髌腱炎、跑步姿势不当、半月板损伤、滑囊炎或骨关节炎等因素有关。
1、髌腱炎
髌腱炎是跑步后膝盖下侧疼痛的常见原因，主要表现为髌骨下方疼痛，尤其是在跳跃、跑步或上下楼梯时加重。治疗措施包括休息、冰敷、使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊，以及进行物理治疗和康复锻炼。
2、跑步姿势不当
跑步时姿势不正确可能导致膝盖下侧承受过大压力，进而引发疼痛。建议调整跑步姿势，保持身体直立，避免膝盖过度弯曲或内扣。穿合适的跑步鞋和使用鞋垫也有助于减轻膝盖压力。
3、半月板损伤
半月板损伤可能导致跑步后膝盖下侧疼痛，尤其是在扭转或旋转膝盖时加重。轻度损伤可通过休息、冰敷和使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片或美洛昔康片缓解。严重损伤可能需要关节镜手术治疗。
4、滑囊炎
滑囊炎是滑囊的炎症反应，可能导致膝盖下侧疼痛。治疗措施包括休息、冰敷、使用非甾体抗炎药如吲哚美辛肠溶片、萘普生片或依托考昔片，以及避免重复性运动。
5、骨关节炎
骨关节炎可能导致膝盖下侧疼痛，尤其是在运动后加重。治疗措施包括减轻体重、进行低冲击运动如游泳或骑自行车，使用非甾体抗炎药如醋氯芬酸片、氟比洛芬凝胶贴膏或氨基葡萄糖胶囊，以及关节内注射治疗。
跑步后膝盖下侧疼痛的护理建议包括适当休息、冰敷疼痛部位、避免剧烈运动、穿合适的跑步鞋和进行膝盖强化锻炼。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除严重损伤或疾病，遵医嘱进行治疗和康复。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 跑步后血尿怎么回事
下一篇 : 竞走和跑步哪一个对膝盖更好
相关推荐
更多
Q
甲状腺癌的人可以吃小龙虾吗
回答： 甲状腺癌患者一般可以适量吃小龙虾，但需注意烹饪方式和食用量。 小龙虾富含优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸，有助于补充营养。其低脂特性对甲状腺癌患者较为友好，且不含直接影响甲状腺功能...
Q
皮肤癌晚期不治疗能活多久
回答： 皮肤癌晚期不治疗生存期通常为6-12个月，具体时间与肿瘤类型、转移程度及个体差异相关。 皮肤癌晚期未接受干预时，黑色素瘤进展较快，可能因广泛转移导致多器官功能受损；鳞状细胞癌或基...
Q
鼻子里面疼是怎么回事 鼻子里面疼警惕鼻部疾病现身
回答： 鼻子里面疼可能与鼻腔干燥、鼻部感染、鼻中隔偏曲等因素有关。 鼻腔干燥是鼻子里面疼的常见原因，多与空气干燥、频繁挖鼻等因素相关，表现为鼻腔黏膜干裂、灼热感，可通过使用生理盐水喷雾、...
Q
脑出血恢复后出现脚麻木是什么情况
回答： 脑出血恢复后出现脚麻木可能与神经损伤、血液循环障碍或继发脑水肿有关。 脑出血后局部脑组织受压或坏死可能导致运动感觉传导通路受损，引发下肢感觉异常。这种情况多见于基底节区或脑干出血...
Q
肛门旁边有个软软的肉疙瘩怎么回事
回答： 肛门旁边出现软软的肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、皮脂腺囊肿等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，可能伴随排便出血或瘙痒。肛周脓肿...
Q
怎么检查是否怀孕
回答： 怀孕可通过尿妊娠试验、血HCG检测、超声检查等方式确认。 尿妊娠试验操作简便，通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素水平判断是否怀孕，适合居家自测但可能存在假阴性。血HCG检测通过静...
Q
小孩发烧应急办法
回答： 小孩发烧可通过物理降温、补充水分、药物干预等方式应急处理。 物理降温是缓解发热的基础措施，使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管流经部位有助于散热，避免使用酒精或冰水以免刺激皮肤。...
Q
男士阴虱是怎么得的
回答： 男士阴虱通常是通过性接触或密切身体接触传播的寄生虫感染。 阴虱主要通过直接皮肤接触传播，性行为是最常见的传播途径。阴虱也可通过共用被污染的衣物、床单或毛巾间接传播，但概率较低。阴...