在日常生活中可以做到哪些腱鞘炎的护理
发布于 2011/07/19 17:01
发布于 2011/07/19 17:01
腱鞘炎的患者在日常生活中也要做到护理和锻炼,这样才会更有利腱鞘炎的治疗恢复,那么我们可以在日常生活中做到哪些腱鞘炎的护理呢,让我们一起去看看专家给出的建议。
用温水洗手是腱鞘炎的护理中最基本的一点,养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动可以缓解疼痛。将手抬起高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕,转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。在工作间隙也可以做到腱鞘炎的护理,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。
除了以上几种腱鞘炎的护理方法外,还可以经常做握拳练习,尽量避免手臂下垂,更要小心的使用工具。
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