小动作可以用来矫正“O”型腿
发布于 2011/07/19 17:18
发布于 2011/07/19 17:18
在日常生活中可以通过一些小动作，虽然达不到完全治愈的效果，但可以在逐渐矫正O型腿中起到作用，但下面就让我们看看O型腿的矫正动力有哪些吧。
O型腿的矫正小动作一、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
O型腿的矫正小动作二、杠铃夹腿深蹲，肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
O型腿的矫正小动作三、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
O型腿的矫正小动作四、并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
O型腿的矫正小动作五、两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
O型腿的矫正小动作六、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。
看了以上关于O型腿的矫正小动作，相信一定会对你有所帮助，如果你还有问题要咨询，可以在线咨询我们的专家，或者可以浏览本站其它相关内容的文章。
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