颈椎病的自我治疗要点有哪些呢?
发布于 2011/07/21 17:10
发布于 2011/07/21 17:10
目前，颈椎病的患病人群是越来越多，很多人都采用颈椎病的自我治疗，这是非常好的方法，那么颈椎病的自我治疗要点有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
颈椎病的自我治疗1.不要长时间保持同一种姿势，最好每小时站起来活动一下，做一下曲颈动作。
颈椎病的自我治疗2.加强颈椎肌肉的锻炼，如有意识地向后伸颈，双手交叉放在脖子后向前拉;电视机摆放的稍微高一些，看电视时最好稍微抬头等。需要提醒的是，锻炼要柔和，范围要大，力度要小。
颈椎病的自我治疗3.注意脖子的保暖，受凉容易痉挛，引发颈椎病。
颈椎病的自我治疗4.睡觉时枕头的高度一般在8厘米到15厘米，也可以每晚入睡前无枕仰卧1~2小时，有助于预防颈椎病。
以上就是关于颈椎病的自我治疗的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助，能让颈椎病的患者们都能轻轻松松的在空闲时间就能很好的预防和治疗颈椎病，最后希望大家都能健康快乐!
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