认识骨质疏松的一级预防是什么?
发布于 2011/08/12 15:53
骨质疏松的预防方法一般有哪些呢?骨质疏松怎么治疗?骨质疏松的危害有哪些?这些问题大家都很关心，下面，我们先来了解一下骨质疏松的预防方法主要有：
一级骨质疏松的预防应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是生命后期骨质疏松症的预防的最佳措施。
骨质疏松的预防方法有很多，只要我们平时生活上面多多注意一些骨质疏松的预防措施，就可以有效的预防骨质疏松了。如果有什么不对的发现，一定要及时去医院诊治。
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