预防骨质疏松有什么好方法?
发布于 2011/08/16 09:27
预防骨质疏松要注意什么?骨质疏松症的治疗收效很慢，预防骨质疏松是防止骨质疏松疾病发生的首选方法。那么哪些是预防骨质疏松的方法呢?预防骨质疏松有什么注意的吗?
骨质疏松给患者生活带来极大不便和痛若。如何预防骨质疏松呢?因此，要特别强调落实三级预防骨质疏松：
(一)一级预防：预防骨质疏松应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松症的最佳措施。
(二)二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取预防骨质疏松的对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。
(三)三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成(活性VitD)的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施预防骨质疏松。
若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，预防骨质疏松是可以做好的。预防骨质疏松将对提高我国亿万中老年人的身心健康及生活质量具有重要而现实的社会和经济效益。如果您对预防骨质疏松还有问题，欢迎咨询我们的在线专家。
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