怎样运动有助于坐骨神经痛的治疗
发布于 2011/08/16 13:45
发布于 2011/08/16 13:45
坐骨神经痛是属于骨科类的疾病，这类疾病如果适当的运动对治疗坐骨神经痛是有利的，那么怎样的运动对治疗坐骨神经痛是有利的呢，下面为你讲解一下
治疗坐骨神经痛的有利运动：
一、交替直腿上抬运动。
二、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
三、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间对治疗坐骨神经痛会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
以上为您讲解的就是治疗坐骨神经痛的有利运动,运动应该循序渐进不应该操之过急，每天坚持做这些运动的话对治疗坐骨神经痛有很大的好处。
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