专家介绍腱鞘炎的日常护理方法
发布于 2011/10/03 05:18
发布于 2011/10/03 05:18
腱鞘炎的护理有哪些方法?相信很多患者对腱鞘炎的护理工作都不是很了解,所以也达不到治疗的理想效果。下面就请专家为我们详细的介绍下腱鞘炎的护理方法。
腱鞘炎的护理:
1.用温水洗手:养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。
2.将手抬高:当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
3.抬起手臂:抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
4.握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
5.避免手臂下垂:睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
6.旋转手腕:当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。
7.转动头颓:工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
8.定时运动:每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
9.小心使用工具:使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
以上就是腱鞘炎的护理方法的介绍,希望对您有所帮助。
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