腱鞘炎的日常生活护理方法介绍

发布于 2011/10/06 03:50

腱鞘炎的护理对治疗有辅助作用，帮助患者达到治疗的理想效果，也能有效的预防疾病的复发。那么，腱鞘炎的护理方法有哪些呢?一起来看看对腱鞘炎的护理方法的介绍。

腱鞘炎的护理和锻炼方法如下：

1.用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

3.抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4.避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

5.将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

6.旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

7.握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8.定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

以上内容就是腱鞘炎的护理和锻炼方法的介绍，相信您对腱鞘炎的护理有了一定的了解。很简单的动作，每天运动一下，对腱鞘炎的护理帮助很大。如果您对腱鞘炎的护理还有其他什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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