在日常生活中可以做到哪些腱鞘炎的护理
发布于 2011/07/19 17:01
腱鞘炎的患者在日常生活中也要做到护理和锻炼，这样才会更有利腱鞘炎的治疗恢复，那么我们可以在日常生活中做到哪些腱鞘炎的护理呢，让我们一起去看看专家给出的建议。
用温水洗手是腱鞘炎的护理中最基本的一点，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动可以缓解疼痛。将手抬起高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。在工作间隙也可以做到腱鞘炎的护理，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。
除了以上几种腱鞘炎的护理方法外，还可以经常做握拳练习，尽量避免手臂下垂，更要小心的使用工具。
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