有效防治腰椎间盘突出，远离病痛

发布于 2011/10/10 14:30

患有腰椎间盘突出的人往往在病痛发作时难以忍受，日日备受着腰椎间盘突出的煎熬。所以了解怎么防治腰椎间盘突出很有必要，只有有效地预防，才能不受病痛的困扰。

防治腰椎间盘突出可以经常蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向腰椎盘突出斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

防治腰椎间盘突出可以经常做鱼跃动作：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

为了防治腰椎间盘突出还可以多做下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰肩盘，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

在看完上述对防治腰椎间盘突出的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对腰椎间盘突出多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。

详情可登录腰椎间盘突出疾病专题http://www.fh21.com.cn/guke/yztc/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况做出详细的解答。

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