专家教你如何预防骨质疏松

发布于 2011/10/25 08:33

作为一种十分常见的骨病，骨质疏松常被认为是老年病，其实现在许多年轻人也患有骨质疏松。那到底该如何预防骨质疏松呢?下面就为大家讲讲预防骨质疏松的要点。

一般，常见的预防骨质疏松的要点有：

1、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防骨质疏松的关键。

2、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

3、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

4、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

以上就是关于预防骨质疏松的要点的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防骨质疏松的问题可以咨询我们的在线专家，他们将给出详细解答。

详情可登录骨质疏松疾病专题http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

上一篇 : 年轻人也要预防骨质疏松的发生

下一篇 : 骨质疏松的预防方法