专家告诉你怎样有效的预防骨质疏松
发布于 2011/08/12 15:50
如何有效的做好骨质疏松的预防呢?骨质疏松是一种常见性的疾病之一，对于骨质疏松的预防方法，相信很多人都比较感兴趣。那么，骨质疏松的预防方法主要有：
(1)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，是最常见的骨质疏松的预防方法。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松的关键。
(2)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。所以，做好骨质疏松的预防需要在日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对骨质疏松的预防亦是有益处的。
(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，有效的保证骨质疏松的预防。
(5)保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。
骨质疏松的预防主要就是上面提到的几个方面，对于骨质疏松的预防，相信现在大家都已经知道该怎么做了。在生活中，做好骨质疏松的预防是十分有必要的，不要等到患上了骨质疏松才后悔。
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