失眠的正确治疗方法
发布于 2011/10/26 13:27
失眠是睡眠障碍中一种最常见的一种病症，长期的失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等。
方法一：饮食疗法。
如果是偶尔的失眠，可以选用饮食来调节。其中最常用的就是牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。除此之外，平时多吃一些核桃、葵花籽、大枣、糖水之类的也是对治疗失眠很有效果的
方法二：自我调节治疗。
对于轻度失眠
，自我调节是能起很大作用的，即保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
如果是以情绪因素为主导作用的疾病而导致的失眠，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。那么治好了这些病，也就治好了失眠。
方法三：物理治疗。
目前常见的失眠的物理治疗方法包括电疗法、声疗法、磁疗法和光疗法等，可根据患者自身的情况进行选择。
以上就是对失眠的正确治疗方法的介绍，患者们一定要选择正确的治疗方法，否则会给自己带来更大的痛苦。
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