男性预防肾虚的小窍门

发布于 2011/10/27 15:45

男性肾虚是常有的现象,十个人有九个人有肾虚,如何预防已经成为了人们关注的问题。下面就来详细介绍下男性预防肾虚的小窍门,希望能给大家带来帮助。

一、常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

二、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

三、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

四、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。这是男性预防

肾虚的小窍门之一。

五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

以上就是对男性预防肾虚的小窍门的介绍,只有做好预防工作才能有效的控制病情。如果想了解更多肾虚方面的知识,请咨询在线专家。

详情可登录肾虚疾病专题http://www.fh21.com.cn/sbk/sx/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

更多精彩回答

全国三甲医生在线答疑

立即咨询