经常打呼噜怎么解决,预防是关键
发布于 2011/10/28 15:03
发布于 2011/10/28 15:03
打呼噜在日常生活中发生的频率比较高，对人体的危害较大，因此，预防是关键。那么生活中该怎么没预防打呼噜呢?下面就由专家来为大家介绍一下预防打呼噜的措施。
睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，是很好的预防打呼噜的措施，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，这是预防打呼噜的睡觉习惯。
白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
经避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道，所以预防打呼噜还要戒烟酒和刺激性药物。
以上内容就是专家为大家所介绍的打呼噜的解决方法，大家要注意一下，希望以上内容能对您有所帮助，如您对预防打呼噜还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
详情可登录打呼噜专题http://www.fh21.com.cn/waike/dhl/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
上一篇 : 专家揭秘小孩如何预防打呼噜
下一篇 : 应该怎么预防打呼噜