经常打呼噜的人要注意什么
发布于 2016/10/13 13:50
经常打呼噜的人要注意什么呢?打呼噜，在医学上叫做鼾症，是一种常见的疾病，会给患者的健康带来很大的影响。打呼噜的出现也和人们日常的饮食和生活习惯有很大的关系，所以要注意一些事项。那么，打呼噜的注意事项都有哪些呢?
打呼噜的注意事项：
1、睡前尽量少吃膨化食品，它们在消化过程中会产生较多的气体，从而产生胃胀感，妨碍正常睡眠。
2、不要吃辛辣咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。吃太多的盐会促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
3、晚餐不要过于油腻，也不要吃一些高脂肪的食物，会加重五脏的负担，刺激神经中枢，晚餐则吃得少一点、清淡一点。
4、晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃油炸食物。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。
打呼噜的注意事项就给大家介绍到这里了，当发现自己或家人有打呼噜的症状时，一定要及时去正规的医院做检查和治疗。此外，在日常生活中要养成良好的生活习惯，特别在饮食上要注意，避免疾病的出现，一旦发现自己不幸患上这种症状时，要及时去正规的医院做治疗。
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