专家讲解应该如何治疗职场抑郁症

发布于 2011/11/24 09:40

根据最近的调查统计数据显示我国患有职场抑郁症的人数还是不少的，特别是工作压力大的高级白领。那应该如何治疗职场抑郁症呢?下面就为大家讲讲常见的治疗职场抑郁症的方法。

一般，治疗职场抑郁症的方法有：

1、时刻保持心平气和

其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症的治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为关键的一环。

上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症情绪自然可以消除。

2、保证充足的睡眠

中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。

心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症的治疗，回答只需两个字：睡觉。

3、学习静养身心

提起职场抑郁症的治疗，静养身心也是不错的方法。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症。

有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。

以上就是关于常见的治疗职场抑郁症的方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上职场抑郁症一定要及时治疗，以免病情不断恶化。

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