孕妈妈为什么总是难以入睡呢？

发布于 2011/11/26 14:50

很多准妈妈总是很难入睡，失眠让她们显得很憔悴，是什么原因让她们无法安然入睡呢?孕期失眠的原因主要有哪些呢?今天就请专家为我们详细讲讲孕期失眠的原因

孕期失眠的原因还是很复杂的，主要有：

1、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

2、荷尔蒙变化也是

孕期失眠的原因之一。

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

以上就是“孕期失眠的原因”的介绍，仅供参考。孕期失眠的原因有很多，我们应该引起重视，避免孕期失眠影响孕妈妈的健康。如果你还有其它的有关孕期失眠的原因的问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

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