高血压的日常预防方法

发布于 2011/11/25 15:13

高血压发病时使得患者饱受痛苦，所以我们在平时一定要做好对高血压的预防，这样才能控制发病率。下面就来为大家介绍下高血压的预防措施，希望对大家有帮助。

1.限盐。食盐量与高血压发病率呈正相关。世界卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克，包括调味品中盐的含量。

2.控制体重。超重或肥胖(体质指数≥24)是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖(腰臀围比，男性≥0.85，女性≥0.80)。

3.戒烟限酒。吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。

4.心理平衡。保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施，保持愉悦的心情控制交感神经兴奋，能促进血压的下降。

5.适量运动。适量运动能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。

以上就是对高血压的预防介绍，预防高血压一定要从日常做起。如果想了解更多高血压方面的知识，请咨询在线专家。

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