日常生活中常见的打呼噜的保健方法

发布于 2011/11/29 09:52

打呼噜的保健是许多打呼噜患者及其家属十分关心的问题，是影响患者病情的重要因素。那打呼噜的保健方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的打呼噜的保健方法。

一般，常见的打呼噜的保健方法有：

1、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒，对打呼噜的保健十分有益。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

2、打呼噜严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

3、习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，有利于打呼噜的保健。

4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，进行打呼噜的保健时应避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，有益于打呼噜的保健。

5、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物，这一打呼噜的保健方法也是十分重要的。

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