专家教你如何远离打呼噜

发布于 2011/11/30 09:52

作为一种十分普遍的现象，打呼噜不仅影响着患者的身体健康，而且会影响身边人的睡眠质量。那有没有好的预防打呼噜的方法呢?下面就为大家讲讲常见的预防打呼噜的方法。

一般，常见的预防打呼噜的方法有：

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担，对预防打呼噜十分有效。

2、睡前不要从事刺激的活动：为有效预防打呼噜睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，有助于预防打呼噜。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：也是常见的预防打呼噜的方法。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，对预防打呼噜十分不利。

以上就是关于常见的预防打呼噜的方法的介绍，相信大家对预防打呼噜有所了解了。如果你还有什么疑问想要咨询的话，可以联系我们的在线专家，他们会为你们做详细解答的。

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