专家教大家如何全面的远离打呼噜
发布于 2012/01/12 09:42
打呼噜是一种很普遍的睡眠现象，轻微的打呼噜对人体的危害不大。所以我们一定要做好对打呼噜的预防，下面就来为大家介绍相关的预防措施。
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担，对预防打呼噜十分有效。
2、睡前不要从事刺激的活动：为有效预防打呼噜睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。这也是打呼噜的预防措施之一。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，有助于预防打呼噜。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：也是常见的预防打呼噜的方法。
以上就是对打呼噜的预防介绍，希望大家养成好的生活习惯，尽量远离打呼噜。如果想了解更多打呼噜方面的知识，请咨询在线专家。
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